Хорошая осанка.

Хорошая осанка.
В современном мире люди перестали активно двигаться. Меньше движения на работе, большинство живёт в благоустроенных квартирах, что опять не способствует движению. Проводится много времени за телевизором, компьютером, в поездке на автомобиле и это и на работе и дома. Поэтому мышцы не работают, так как им планировала природа. И это сказывается на осанке людей.
Неправильная осанка плохо влияет на позвоночник, на суставы и другие части тела. Могут появиться боли в разных местах тела, снижается гибкость и сила мышц. Всё это следствия недостатка движения и правильного применения своего тела.
Правильная осанка наоборот способствует снятию чрезмерных нагрузок на некоторые группы мышц и суставов. Помогает дыханию и лучшему кровообращению. Также помогает укрепить и выровнять скелет. Ну и другая сторона немаловажна. Человек с хорошей осанкой выглядит намного привлекательнее внешне. Осанку можно улучшить, только нужно выбрать ряд упражнений для этого и использовать их.
Вот некоторые упражнения.
Правильную осанку формировать помогают мышцы туловища. Если мышцы этих отделов недостаточно развитые, то конечно осанка будет не лучшая.
Существует ряд простых общеизвестных упражнений: разные махи руками, вращения тела в области таза и пояса, наклоны в разные стороны, качания пресса, лёжа на спине поднимать ноги, или наоборот поднимать тело, закрепив ноги и другие аналогичные упражнения. Т.е. можно делать те комплексы, которые обычно делают в школе на разминке на уроках физкультуры.
Также важна растяжка и правильное формирование мышц. Для этого можно использовать некоторые упражнения из йоги и специальных гимнастик.
Упражнения для шеи.
Когда люди сутулятся, голова наклоняется вперёд, шея приобретает некоторую нестабильность, в итоге растёт нагрузка на шейные позвонки. Для укрепления мышц шеи можно делать наклоны головы периодически в разные стороны в положении сидя или стоя. Можно делать вращения головы попеременно в разные стороны. Усиленный вариант упражнений для шеи это качания головы в разные стороны в положении мостик назад и вперёд, вначале с поддержкой руками, далее по мере укрепления мышц без поддержки руками. Такие упражнения делают обычно борцы.
Для туловища.
Для туловища и пресса можно сделать обычные наклоны и повороты тела, а потом лечь на пол руки в замок за голову и поднимать туловище, сгибаясь до желательно касания телом ног. И наоборот поднимать ноги и затем частично туловище до касания пальцами ног пола. Упражнение довольно простое, но эффективное.
И если регулярно так заниматься, то проблем с осанкой никогда не будет. Watch the best porn videos now on pornjk Unlimited free porn videos that you can watch now for free