Сохраняем вес

Помните, что многие полководцы терпели поражения именно тогда, когда победа была у них почти уже в кармане. На смену сосредоточенной бдительности приходило головокружение от успехов. Если чревоугодие ваш тяжкий грех, а от стола вы обычно отваливаетесь, то не стоит забывать об этой своей слабости.
Итак, находитесь ли вы в зоне риска ?
А. Время от времени позволяете себе кусочек шоколадки или кекса, но потом устраиваете себе разгрузочный день или занимаетесь дополнительный час в спортклубе.
В. На днях рождениях и в гостях позволяете себе полакомиться деликатесами.
С. Все время держите себя в ежовых рукавицах и постоянно контролируете количество и калорийность продуктов.
D. Вы хорошо сбросили в весе. Теперь можете позволить себе есть все и на некоторое время забросить тренировки, потому что знаете, как снова войти в форму.
Если ваши ответы А и С, то угроза срыва для вас минимальна. Так держать! Совсем скоро организм кардинально перестроиться, и пирожное будет вызывать исключительно эстетический интерес: «Ах, как искусно сделана розочка из крема!».
Уровень четвертый. Задача: не паниковать и не сходить с намеченного пути.
Опасность отказа от намеченного плана может возникнуть и при наступлении так называемого диетического плато, когда, несмотря на все ваше усердие, вес стабилизировался и не желает больше снижаться.
Хватит ли у вас терпения переждать «метания» организма?
А. Вы в панике. Вы считаете, что ваш ленивый организм больше не способен помочь вам в похудении. И что мучиться больше не стоит.
В. Считаете, если не худеете, то можно пока в спортзал не ходить, до тех пор, пока тело «не одумается».
С. Вам нет разницы, сбрасываете ли вы вес или нет. Главное, что вы кардинально изменили свой образ жизни. Вы гордитесь собой, и считаете, что назад пути нет.
D. Вы вообще на весы больше не становитесь и не знаете, похудели вы или нет за последнее время. Вы просто выполняете ту задачу, которую сами себе поставили. А задача – бегать по утрам и меньше есть!
Если варианты С и D – ваш выбор, поздравляем! Ваши шансы вернуться в стан толстяков сведены к минимуму.
Чаще всего люди с лишним весом очень недовольны собой и убеждены в собственной неполноценности. Но вместо того, чтобы изменить свою жизнь, они, стараясь уйти от проблем и порадовать себя, начинают есть еще больше. Получается замкнутый круг.
Приобретенная полнота, как правило, результат нервного напряжения. Поэтому достаточно самостоятельно проанализировать, что провоцирует вас есть больше, чем это необходимо вашему организму, и тогда, выявив причину, можно достаточно быстро избавиться от лишних килограммов.
Если человек не имеет мотивации, он никогда не похудеет, даже если ему создадут для этого все условия: подарят карту в спортклуб, красивые костюмы, приставят к нему персонального тренера и диетолога. Самая лучшая мотивация – улучшение состояния здоровья, которое у полных людей, как правило, оставляет желать лучшего.
Вы должны свыкнуться с мыслью, что проблемы с избыточным весом – это навсегда, поэтому следить за весом и формами нужно постоянно. И даже если сегодня вы настолько похудели, что с вас сваливаются джинсы, то это не означает, что вы достигли нормального веса. Надо и дальше держать себя в ежовых рукавицах.